арт терапия

1x1.trans арт терапияАрт терапия – лечение искусством. Арт терапия задействует наше правое творческое полушарие, которое в наш неспокойный век нечасто активно. Мы чаще пользуемся левым логическим полушарием. Арт терапия поможет вам справиться со стрессом. И пусть вы не художник, не задумывайтесь над этим. Ведь вы будете рисовать для себя, для души, и никто не вправе критиковать ваши рисунки. Да и не стоит их кому-то показывать.

Арт терапия – самая безопасная и самая мягкая терапия для человека. Вы садитесь и рисуете. Вам никто не диктует условия, не говорит, что надо идти на консультацию к психологу. У арт терапии есть прообраз – это народное творчество.

Во время вашего творчества активизируется правое полушарие мозга, ответственное за творчество, интуицию, устройство семьи, культурное образование, воспитание детей, романтизм в любовных отношениях. Арт терапия активирует внутренние самоисцеляющие ресурсы человека.

1x1.trans арт терапия

Задачи арт терапии

Задачи арт терапии – помочь вам справится со своими эмоциями, выплеснуть их наружу, выйти из депрессии самостоятельно. Чтоб они не разрушили вас изнутри. Так же можете проводить сеансы арт терапии со своими детьми и отслеживать их состояния.

Первая заповедь арт терапии

Прочь стеснительность, никаких фраз типа «Я не художник и вообще я кисточку даже держать не умею». В арт терапии не ставится задача нарисовать красиво или похоже. Задача арт терапии – выплеснуть весь негатив на бумагу, чем вы улучшите свое состояние.

При стрессе просто сядьте и начните рисовать. Включите музыку. Не важно, что вы будете рисовать. Очень часто люди рисуют абстракции. Вы выплесните весь негатив на бумагу, что значительно облегчит ваше душевное состояние.

1x1.trans арт терапия

Вторая заповедь арт терапии

То, что вы нарисовали вы же сами и анализируете. Нет надобности показывать психологу или психотерапевту свои рисунки. Вы сам себе психолог в данном случае. Анализируя свое произведение, вы сами будете понимать, раскрывать свое состояние. Вы увидите свои проблемы в другом ракурсе. Возможно, даже найдете  выходы из сложившейся ситуации. Только не ждите озарения сразу. Вы закончили рисунок и ждете выводов в своей голове? Не так сразу. Озарение может прийти внезапно в самый не подходящий момент. Арт терапия поможет вам бороться с депрессией.

Третья заповедь арт терапии

Не старайтесь понять что и зачем вы рисуете. Арт терапия лечит уже в процессе. Не надо вникать в суть процесса, просто получайте удовольствие, расслабляйтесь. После окончания рисунка вам станет легче, поверьте.

Методы арт терапии

Лепка. Предпочтите лепку, если вас душит агрессия, разрушительные эмоции. Выбор материалов сейчас огромен. И пластилин, и глина, и полимерная глина (не липнет к рукам и застывает через сутки, становясь пластмассовой). Вылепите свою проблему в любом образе. В процессе лепки разговаривайте со своей проблемой, высказывайте ей все что у вас на душе. В конце можете даже трансформировать свою фигурку, возможно очень грубо – сломайте ее.

Рисунок. В начале своего пути в арт терапии обязательно выберите рисунок! Предпочтение отдайте краскам. Лучше гуаши. Она имеет плотную консистенцию и очень сочные оттенки. Можете рисовать кистями, а можете  прямо руками. Карандаши. Мелки, фломастеры, которые требуют контроля нажима и строгости линий, дают меньшее раскрепощение.

Не пользуйтесь никакими дополнительными инструментами типа циркуля, линейки. Вам не нужно добиваться «правильного» и «красивого» рисунка. Все рисунки арт терапии  надо выполнять от руки.

Вначале своего пути в арт терапии начните с рисунков абстракции. Ваши рисунки «неизвестно что» — это просто ваши эмоции на данный момент. Цвета так же будут указывать на интенсивность  ваших эмоций и душевных переживаний.

Тематические рисунки могут на следующие тематики: рисунок самого себя, своей возможно воображаемой семьи, рисунок человека вообще.

Оригами. Это тоже вариант арт терапии. Сложное складывание листка бумаги, терпение  и внимательность – вот основные стороны арт терапии в оригами. То какого цвета бумагу вы выбирает и какие фигурки вы складываете, все это укажет вам на ваши проблемы. Оригами так же вас расслабит и отвлечет от каждодневных проблем.

Все любые другие творческие методы вышивка, собирание моделей самолетов, вязание и т.д. тоже можно использовать для успокоения души.

1x1.trans арт терапия

Упражнения арт терапии

Упражнение на работу с зависимостями. Вам понадобятся три листа бумаги и краски. На первом листе нарисуйте ваше состояние до появления  зависимости, на втором – ваши ощущения в момент, когда ваша зависимость берет над вами вверх, и на третьем – ваше возможное состояние без зависимости. Внимательно проанализировав свои рисунки, вы сможете понять свое состояние, и возможно найдете пути избавления от зависимости.

Тематические рисунки на темы: я в прошлом, мой день, я дома, мой мир, я и мои дети, моя проблема в общении с детьми, родственниками, мужем и тд.

Рисунки с абстрактными тематиками: страх, любовь, одиночество, ваши желания, счастье.

Рисунок на мятой бумаге. Хорошенько помните  лист бумаги, разгладьте его руками и приступайте к рисунку. Используйте краски.

Рисунок каракулями. Фломастерами или карандашами нарисуйте разные каракули, не задумываясь. Затем передайте рисунок своему партнеру, и пусть он попробует найти и выделить в каракулях какой-то образ. А можете просто убрать рисунок и вернуться к нему через какое-то время или в период стресса. Можете завести дневник каракуль. Когда у вас будет непонятное настроение — садитесь и рисуйте каракули.

Рисунок пятна. Сложите  лист бумаги пополам и раскройте его. На бумагу накапайте любую выбранную краску или две-три и сложите лист. Немного разгладьте бумагу руками. Раскройте лист и посмотрите на пятна. Что они вам напоминают? Дорисуйте немного образ.

Рисунок углем. Есть художественный уголь — мелки, вот его и возьмите. Именно уголь вам поможет в стрессовой ситуации как мне когда-то. Листы бумаги должны быть довольно большие – формат А-3, полватмана, целый ватман. Выливайте все свои негативные эмоции на бумагу. Пусть это будет непонятный рисунок, и возможно он вас напугает. После того как вы проанализируете свой рисунок, сожгите его. Пусть вместе с огнем уйдут ваши негативные эмоции.

Смешение красок. На бумаге смешивайте гуашевые краски, пусть получаются какие-то разводы, пусть смешиваются в другие оттенки. Пусть вы не совсем будете контролировать процесс рисования.

Рисунок на мокрой бумаге. Для этого конечно лучше всего взять специальную бумагу для акварели, но можно и любую другую. Смочите лист бумаги под краном. На мокром листе начните свой рисунок. Краски будут растекаться и пусть. Следуйте за своими ощущениями! Дайте рисунку просохнуть и поищите образы в нем, можете их дорисовать.

Рисунок левой рукой (для правшей). Попробуйте рисовать левой рукой. Вспомните детство! Рисуя левой рукой, вы раздвигаете границы своего сознания, открываете в себе новые чувства и становитесь более спонтанными. Рисуя левой рукой, вы становитесь ребенком, это как игра. Выпустите ребенка внутри вас. Дайте волю его чувствам и эмоциям – они так непосредственны.

Рисунок с отпечатками. Возьмите краски и  бумагу. Нанесите краску на ладони и ставьте отпечатки на бумаге. Делайте отпечатки так, как вам нравится. Получайте удовольствие. Потом можете дополнить найденные образы.

Коллаж. Достаньте из закромов журналы, скрепки, булавки, кусочки ткани, пряжу, пуговицы и клей с ножницами. Отложите все вещи, напоминающие или связанные с вашим прошлым. Вот из них и сделайте свой коллаж. Ни о чем не думайте, увлекитесь процессом. Анализировать будете после окончания коллажа. Обязательно поблагодарите каждый символ за тот бесценный опыт, который вы когда-то получили, даже за неприятные уроки благодарите.

Так же при помощи техники коллажа вы можете сделать карту ваших желаний. Это повысит ваше настроение и укрепит в правильности поставленных целей.

Польза арт терапии

Творчество в любом проявлении позволяет вам делать разные опыты с формами и картинками. Это позволяет развить ваши чувства.

Арт терапия позволяет влиять на эмоции, мысли, эмоции. Иногда арт терапия это единственная возможность скорректировать свои эмоции.

Арт терапия облегчает любой вид лечения. Все, что вы носите в себе и не решаетесь рассказать психологу или еще кому либо, можете выплеснуть на бумагу. После этого вы почувствуете облегчение. Проверено на себе!

Любите себя несмотря ни на что!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Thanx:
Наверх? Полетели!Наверх? Полетели!
More in полюбить себя (11 of 24 articles)