дыхательные упражнения

С помощью несложных дыхательных упражнений вы сможете восстановить свою внутреннюю энергию. Дыхательные упражнения следует делать регулярно, не разрешая себе «выходной». В первую неделю дыхательные упражнения следует делать три раза в день, в течении 10 минут.

В первый месяц не делайте упражнения на ночь глядя. Понятное дело, что все работают и заняты. Но постарайтесь найти для себя любимых время! Дело в том, что делая дыхательные упражнения перед сном вы не сможете уснуть, т.к. эти упражнения оказывают возбуждающее действие.

Итак. Сядьте удобно, выпрямитесь. Сосредоточьте  внимание на своих энергетических способностях. Постарайтесь не обращать внимание на  свое тело, устремите все свои мысли внутрь себя.

Теперь делайте в течение 6-8 секунд очень глубокий вдох и задержите дыхание на столько же секунд. А теперь очень медленно выдыхайте.

Вроде все просто, НО! На начальном этапе вам захочется делать вдохи и выдохи быстрее, вы будете спешить, а этого делать нельзя!

Если вы будете все правильно делать, то вам даже может стать дурно после первых занятий. Но не прерывайте занятия дыхательными упражнениями. Со временем неприятные симптомы пройдут. На замену им придет приятное ощущение силы.

Это первое упражнение научит вас управлять своим дыхание и справляться с эмоциями в общении с энергетическими вампирами. Делать его следует в течении 10 минут: пять минут на подготовку, концентрацию мыслей и энергии и пять минут на само дыхательное упражнение.

На второй неделе делать дыхательное упражнение надо 3 раза до еды.

Пять минут на концентрацию и 10 минут на дыхательное упражнение.

Закрываем правую ноздрю пальцем и делаем глубокий вдох через левую ноздрю в течение 10 секунд. Делаем задержку дыхания на 10 секунд и затем выдох через правую ноздрю (10с.) К концу второй недели вы ощутите прилив сил и жизненной энергии.

На третье неделе все тоже самое, только вдох делаем 15 секунд, задержка на 10 секунд, выдох 15 секунд.

На четвертой неделе все повторяем. Меняем только время: вдох 20 секунд, задержка дыхания 10 секунд, выдох 20 секунд. Упражнение в целом теперь должно занимать примерно 30 минут (5 минут на подготовку и 25 на дыхательное упражнение).

После четвертой недели вы можете делать дыхательное упражнение в любое время суток по 30мин. Но самое лучшее время – это на восходе солнца. Заряжайтесь!

Любите себя несмотря ни на что!

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Thanx:
Наверх? Полетели!Наверх? Полетели!
More in полюбить себя (7 of 24 articles)