как бороться с депрессией

1x1.trans как бороться с депрессиейДепрессия – это расстройство психики. Человек, находящийся в депрессии, постоянно находится в плохом настроении, у него апатия и только одно желание – ничего не делать. Причин возникновения депрессии великое множество. Мы же будем говорить не причинах депрессии, а о том как бороться с депрессией.

Депрессия. Сейчас это слово у многих и многих на слуху. Депрессией мы прикрываем плохое настроение, нашу нервозность, плохие стороны нашего характера.  Но это не депрессия.

Как распознать депрессию

Депрессия является тяжелым заболеванием, которое не всегда может проявить свои симптомы. Почему тяжелым, спросите вы? Человек, находящийся в депрессивном состоянии, прежде всего и сам не осознает, что у него депрессия. Это сложно выявить, но еще сложней признаться самому себе, что то, что происходит с вами – депрессия.  И если при переутомлении может помочь простой отдых, то при депрессии он не поможет. Поэтому для начала определите — депрессия ли у вас?

Признаки надвигающейся депрессии:

- у вас постоянно подавленное состояние

- вы абсолютно заторможены и в мыслях и в действиях

- у вас тоска, зеленая и непреодолимая, непонятно откуда взявшаяся

- вы потеряли интерес к любимым делам, близким людям и вообще к жизни в целом

- сбой в сне – либо у вас бессонница, либо вы постоянно хотите спать

- ощущение беспомощности, слабости и беспросветного будущего

- суицидальные мысли

- проблемы с алкоголем

Но это слишком утрированно. Проявлений депрессии намного больше. Вы ведь и сами это знаете, если симптомов у вас более чем три штуки, то у вас точно депрессия.

 Проанализируйте свое состояние

Вы уверены, что у вас депрессия, а не простое переутомление, когда сил нет ни на что и хочется пожалеть себя? Если вы здоровы, то при таком состоянии вам просто надо хорошенько выспаться и отдохнуть.

Сложно, действительно сложно сделать что-либо, когда «тяжело». «Тяжело» настолько, что нет сил не то, что бы оторвать голову от подушки, а попросту открыть глаза.  Хочется свернуться в клубочек, спрятав голову на груди, и спать, спать, спать…  Не видеть никого, ничего. Молчать. Долго, настолько, что и начинаешь забывать собственный голос.

Забыться затяжным сном, погрузившись в мягкую темноту, которая, кажется, может даровать долгожданный покой, которого так жаждешь всем сердцем. Но не дает. Потому что за сном неизменно следует пробуждение. Тяжелое, муторное, бессмысленное.  Все происходящее кажется черно-белым нескончаемым кошмаром. Наигранным, выдуманным, не нужным, беспричинным. И слезы сами по себе льются рекой, и не знаешь, как избавиться от глухой, разрываемой на мелкие кровоточащие кусочки душу, боли, разлившейся по всему телу.

От тянущей неизвестной тоски и непонимания, отчего вы все еще существуете в этом пространстве, в этом времени. Ощущаете вакуум, и беспредельную пустоту внутри, а вслед за ними — беспросветный тупик холодной темноты.

Депрессия…  Когда смотрите на себя в зеркало и видите в отражении бессмысленную черную пустоту своих зрачков или же вместо себя – абсолютно незнакомого вам человека.

Измученного, страдающего от не проходящей боли и непонимания… от разгрызающих разум вопросов: Кто я? Зачем я? Откуда я? Почему я? Для чего я?  Они вертятся в голове постоянно, и, даже если начинается все с мысли о том, что вас обидели, что вас не поняли, что вас предали, что вас  не любят, что вы никому не нужны, вы все равно приходите именно к этим вопросам.

Как бороться с депрессией?

Тяжелый вопрос.  И ответ тоже будет тяжелым – сделайте первый шаг. Не знаете зачем? Просто сделайте.  Не знаете направления? Путь к самому себе всегда не легок. Но чем больше вы будете убегать от себя, тем глубже и болезненней будет протекать состояние депрессии. Выбирайте! Вы можете выйти из депрессии  самостоятельно, только приложите усилия. Добавьте к своим усилиям примем трав. На первом этапе травы вам помогут: они вас или успокоят, или придадут бодрости, все зависит от вашего состояния.

Сделайте первый шаг в борьбе с депрессией.

Просто встаньте с постели, преодолевая боль, даже если кажется, что это ни к чему не приведет. Приведет. Обязательно. Главное найти в себе силы. Как их найти? А никак. Вот просто тупо встать. Пройтись по улице. Да, глупо. Да, бессмысленно. Но нужно. Вам – в первую очередь.

 А теперь, когда вы прогулялись, когда даже просто подошли к компу и сейчас читаете эти строки… Даже если безумно ТЯЖЕЛО, не сомневайтесь, я знаю, что тяжело, – ПОДУМАЙТЕ. Не о том, что все серое и черное. Не о том, что не хочется жить. Не о том, что не видите смысла. Ведь не видите и вы это знаете. Подумайте о том, что это испытание, одно из многих, подброшенных жизнью.

Да, сложно признать этот факт. Не жалейте себя. Знаю – сложно. Но жалость к самому себе только делает хуже. Делает вас беспомощным перед депрессией. Да, больно. Да, ничего не хочется. Да, не хочется ни о чем думать. Да, хочется умереть, исчезнуть, раствориться. Перестать испытывать эту болезненную агонию собственной души. Знаю. Понимаю. Но только вы можете помочь самому себе.

Первое, что следует — понять причины депрессии.

Задайте себе вопрос: Что я делаю со своей жизнью? Просто задумайтесь об этом. Почему вы позволяете кому-то или чему-то руководить ВАШЕЙ  ЖИЗНЬЮ? Почему вы пассивно наблюдаете  за тем, что с этой самой жизнью происходит? Даже если, кажется, что вы ответственны за все поступки в своей жизни. Но вам, может, навязали эту ответственность?

Может вы пытались  кому-то доказать, что вы лучший, и что вас за это полюбят, примут, будут рядом? Возможно все, что вы делали  до того, как с вами  приключилось это болезненное состояние, было навязано вам кем-то. И вы поддались на их провокационные призывы сделать именно так, только бы заслужить их благосклонность.

Стоп-стоп-стоп! Знаю, невыносимо больно и слезы текут не переставая. Но не обвиняйте  их. Это не выход. Да, очень больно признавать, что именно вы сами сделали это. А еще больней осознавать зависимость от людей, горячо любимых вами. Эмоциональную зависимость. Психическую зависимость. Любовную зависимость (родительская (не)любовь лежит в основе таких зависимостей).

Особенно последняя доставляет больше всего боли. Любой из нас не может жить, осознавая, что он ни кем не любим, что он ни кому не нужен, что его никто не может понять и принять таким, какой он есть. Это настолько больно, что невозможно вздохнуть. И хочется доставить этому человеку такую же боль. Скандалы, ссоры, разбирательства, не относящиеся к первопричинам создавшейся ситуации, а потом – жажда смерти. Собственной смерти. А к чему она вас приведет? Вновь бессмысленное доказательство чего-то кому-то для того, чтобы просто заметили вас. Признайтесь себе в этом. И спросите себя: хотите ли вы разорвать этот замкнутый круг бесконечной и нескончаемой боли? Ответьте. Да? Вы уверены? Принимайте  решение. Ну так что? Да? Точно? Да! Тогда…

Признайтесь  самому себе в том, что вы хотели  получить признание и любовь. Но так и не получили  его от (родителей, любимого человека, начальника и т.п.). И что теперь, умирать долго и мучительно? Вы этого хотите? Нет. Точно? Нет! Вы сами только что приняли это решение, значит не все так плохо.  Первый шаг вы уже сделали. Мои поздравления!(а еще вы впервые взяли ответственность за СВОЮ жизнь)

Но это далеко не все в борьбе с депрессией. Потому что встает проблема, которая заключается в том, что остается еще несколько вопросов: Кому нужно, чтобы Я жил? Какой от всего этого СМЫСЛ?

Ответы на эти вопросы лежат в вас самих. Чтобы понять и разобраться в первом вопросе, вам придется принять самого себя, полюбить себя. Простить себя. Разрешить себе просто быть. Таким, каким вы являетесь.

Подсказка:  для начала примите  и не осуждайте себя за свои зависимости от людей, просто осознайте, что они есть. Знаю, сложно, больно и не хочется, но нужно – ВАМ. Когда примете  их, переходите  к прощению самого себя и принятию своих ошибок, неправильных поступков.

Есть отличные медитации на прощение, принятие самого себя и разрешение быть таким, какой вы есть. Если боитесь медитировать, то начните с простой медитации на свечу, а потом переходите  на аудио-медитацию.    Так к вам придет понимание, что вы нужны самому себе.

После этого нужно будет поработать со своими зависимостями, которые вы осознали ранее. Для этого есть различные тренинги и упражнения.

Когда же разберетесь с ними, переходите  к таком сложному, но жизненно необходимому – любви к самому себе. Не эго… а здоровое отношение к себе. Здесь важно осознать, что вы – Личность, что вы – Есть, что вы – Важен для самого себя. Это осознание подобно вспышке яркого света в кромешной тьме.

Это не просто красивые слова, это действительно так. Знаем, проходили. Важно воспитать, взрастить в своем сердце любовь и уважение к себе. Это первооснова вашей  Личности.

Когда осознаете и примете свою Личность и Любовь к самому себе от того, что вы просто есть, уже легче будет осознавать Смысл своей жизни. Но это только начало Пути из мрака затяжной депрессии. Следующим шагом будет осознанное принятие ответственности за свою жизнь.

А теперь поговорим о том, нужно или же не нужно идти к врачу. Ответ, скорее всего, вас не обрадует – нужно. Если у вас только-только началась депрессия, то можно обойтись психологом в поликлинике. Он сможет помочь вам разобраться в причинах ваших проблем, поможет бороться с депрессией. Так же проведет с вами тренинги. Но на этом его функции кончаются.

Поэтому, если у вас депрессия длится уже несколько лет с примесью суицидальной направленности, то тут уже сможет помочь только психотерапевт. Так как он имеет право назначить вам антидепрессанты. Зачем они вам? Отвечу: без лекарств выйти из такого тяжелого затяжного и заторможенного состояния  не представляется возможным. Антидепрессанты  выведут вас  из заторможенности, урегулируют ваш эмоциональный фон, сбалансируют ваш сон.

Врач поможет подобрать оптимальную дозировку и скажет, сколько времени вам принимать антидепрессанты. Год, значит год. Сами  не выдумывайте, что, мол, я уже здоров, как только почувствуете кратковременное облегчение. Потому что, если бросите  лекарства, это приведет к обратному процессу. Можно еще при приеме лекарств подключить психолога. Он поможет вам  принять себя, простить себя, полюбить себя, стать уверенным в своих силах.  Но главное – просто сделайте первый шаг в направлении излечения от этого недуга и все наладится. Боритесь с депрессией! За вас никто не сможет этого сделать. Так что… Выбор всегда за вами. Жизнь – это борьба, а вы уже сделали выбор в пользу жизни, так что боритесь с депрессией.

Будьте здоровы!

Любите себя не смотря ни на что!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Thanx:
Наверх? Полетели!Наверх? Полетели!
More in ваше здоровье (13 of 24 articles)