как бросить курить

1x1.trans как бросить куритьВсе! С понедельника, с нового года начинаю новую жизнь! Хочу бросить курить, наконец-то займусь собой и своим здоровьем. Сколько раз вы пытались это сделать? Два, три, больше? А я бросила курить. Просто перестала курить и все! Конечно не сразу получилось, но главное результат. Некоторые следующие пункты я применяла на себе, они облегчают процесс.

Несмотря на то, что в современном обществе ведется беспощадная борьба с курением, успешный результат так и не достигнут. И причин этому – множество. Всем, конечно, известно, что капля никотина убивает лошадь. Но ведь все равно берутся за белые цилиндрики смерти. В большинстве развитых стран мира табачный дым считается главным убийцей людей: он резко повышает риск практически всех наших патологий. Тогда какое же удовольствие способно все это перевесить?

1x1.trans как бросить курить
Большинство курильщиков знают и понимают всю опасность своей пагубной страсти. Так же они признают и ее нелегкое финансовое бремя. Почему же тогда миллионы людей не могут бросить курить? Отчасти потому, что у них развивается никотиновая зависимость. Отчасти из-за его антистрессового эффекта, то есть, проще говоря – удовольствия, которые практически все курильщики испытывают от своей дурной привычки. Но главная причина, конечно же, кроется в неспособности покончить с этой привычкой.

Естественно, каждый выбирает сам – бросать или не бросать.  Подумайте над этим, нужно ли вам бросить курить, действительно ли вы хотите этого. Если – да, то нужно поискать наиболее  подходящий лично для вас способ прощания с никотином. В любом случае, приводимые ниже рекомендации наверняка вам помогут.

Составьте список причин, заставляющих вас курить. Разделите лист на две половинки. Пусть этот список будет слева.  Справа же напишите все, что вам не нравится в курении.  Не спеша обдумайте составленные списки и, если надо, внесите изменения. Если его минусы явно перевешивают плюсы, значит морально вы уже готовы бросить курить.

Составьте еще один список: причины, мешающие вам бросить курить. Будьте скрупулезны, не волнуйтесь, если пунктов окажется пугающе много.  Важный момент здесь – рядом с каждым из них укажите всевозможные пути решения данной проблемы. Чем больше потенциальных препятствий  на своем пути вы предвидите(и, соответственно, пути их разрешения), тем выше шансы на успех.

Назначьте точную дату.(День «Х») Дата, когда будет ваша последняя затяжка и составьте своего рода  контракт на выполнение данного обязательства. Поставьте две подписи: собственную и свидетеля, который обязуется вам содействовать.

Запишите все причины вашего решения на карточке и всегда носите ее с собой.

Прекратите покупать сигареты блоками. Приобретайте по одной пачке и носите с собой всего две-три сигареты. Постепенно вы привыкните пользоваться парой сигарет в день.

Составьте список занятий для «табакоопасных ситуаций». Можно: прогуляться, выпить стакан сока, поцеловать ребенка, помыть автомобиль, поиграть с собакой, заняться любовью, и т.п. Распечатайте этот список в нескольких экземплярах – чтобы он всегда был под рукой и помогал вам бороться с пагубной привычкой.

Когда наступает «День Х», убирайте с глаз все, что связанно с курением. Имеются в виду оставшиеся сигареты, портсигары, мундштуки, спички, зажигалки, пепельницы.

На работе заменяйте перекуры компьютерными играми. Время они занимают примерно тоже, а удовольствия доставляют больше(хотя и они вызывают зависимость). Если же игры не приветствуются начальством, то найдите альтернативу: попейте кофе, поговорите по телефону с родным человеком, ведите дневник.

Заменяйте сигареты орехами или стаканом травяного чая. Четыре орешка вместо каждой сигареты, которую хотите выкурить. Сделайте выбор в пользу миндальных орехов, они помогут вам не только бросить курить, но и сбросить немного лишнего веса. Обычно курить тянет после еды. Самое время бросить в кипяток пакетик успокоительной заварки и медленно пить остывающий настой. По антистрессовому эффекту вполне соответствует дозе никотина.

Меняйте остальные привычки. Это снизит потребность в сигаретах, которая ассоциируется с определенной обстановкой. Садитесь за обеденным столом на новое место, добирайтесь до работы новым маршрутом.

1x1.trans как бросить курить

Если сорвались, не сдавайтесь. Некоторые люди окончательно бросили курить лишь с восьмой попытки.

Складывайте сэкономленные деньги на сигаретах в большую банку. Вы воочию убедитесь, сколько тратили на эту отраву. Вложите появившиеся излишки во что-нибудь такое, о чем мечтали, но не могли себе позволить.

Смелее делитесь с родными, приятелями, сослуживцами и т.п. своими отрицательными эмоциями. Не пытайтесь успокоиться с помощью никотиновой палочки. Чем-то недовольны? Признайтесь и говорите чем именно.

Пробуйте и внедряйте. Желаю вам обязательно бросить курить! Здоровья и независимости от пагубной привычки!

Любите себя несмотря ни на что!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Thanx:
Наверх? Полетели!Наверх? Полетели!
More in ваше здоровье (22 of 24 articles)