как избавится от зимней депрессии

1x1.trans как избавится от зимней депрессииЗима в самом разгаре. Новогодние праздники отшумели, началась опять рутина… и вместе с ней к нам пришла непрошеная гостья – зимняя депрессия. Зимняя депрессия вещь неприятная, выбивающая нас из рабочего состояния, настроение на нуле, хочется всех прибить и спрятаться в какой-нибудь норке, чтоб никого не видеть… И вообще – разбудите меня зимой.

Меняем имидж

Начнем с одежды. Я уже много лет, для избавления от зимней депрессии, стараюсь составить свой гардероб таким образом, чтоб в нем было побольше ярких цветов. Естественно это не так легко, но со временем научитесь. Самое кардинальное мое решение было – это красная шуба, сапоги и шапка. Наверное цвета было слишком много, но красный возбуждает нервную систему и не дает вам «уснуть» долгой зимой. Теперь вот шуба рыжая. Платья, юбки, водолазки, кофточки тоже по-возможности ярких,подходящих вам цветов. Конечно вам должно быть тепло, удобно, но и КРАСИВО тоже!

Подкрепляем иммунитет

Витаминами нельзя запастись впрок! А тут еще зима с ограничением свежих овощей и фруктов. Поди разберись где там витамины живут… Даже если вы их покупаете, то в них вряд ли есть что-то полезное и «живое». Так что придется прибегнуть к витаминам в пачках. Покупайте комплексные витамины, аскорбинку, фолиевую кислоту. Фолиевая кислота помогает нам увеличить скорость передачи нервных импульсов. Это вещество содержится в садовой клубнике.  Чем быстрее наша нервная система реагирует, тем меньше вы находитесь в «сонном» состоянии.

При ограниченном поступлении витаминов в ваш организм может начаться железодефицитная анемия. Существует множество рецептов для борьбы с анемией.

Самый натуральный продукт для укрепления иммунитета и повышения тонуса это — иван-чай. Превосходный древнерусский напиток, про который опять вспомнили! пейте его по утрам и в течение дня, вместо черного чая или кофе. Через какое-то время вы увидите результаты.

Продлевайте день

Что бы избавиться от зимней депрессии, которая возникает у нас из-за очень ограниченного светового дня, придется искусственно продлевать его. Снабдите свои помещения лампами дневного света. Это поможет вам немного обмануть свой организм. Яркие лампы помогут затормозить выработку мелатонина(гармон сна). Если вдруг после работы вы чувствуете как вас зовет ваша кровать и ноги вас прямиком ведут в спальню – не сопротивляйтесь. Иногда надо пойти на поводу у своего организма и дать ему, тo что oн хочeт здеcь и сейчаc. Иногда полноценный сон лучше вкусного ужина.

Составляйте энергетическое меню

Зимой, больше чем когда либо надо продуманно составлять свое меню. Обязательно завтракайте. Большую часть  энергии зимой мы тратим на собственный обогрев. Но завтрак должен быть здоровым и в меру калорийным. Лучше если это будут каши: овсяная, гречневая и т.д. Желательно на воде, без сахара. Но сладкого очень хочется – замените сахар курагой, черносливом, изюмом. Обедайте наваристыми супами и добавляйте в рацион свежие салаты. Пусть ваше меню будет по-возможности ярким и приятным не только на вкус, но и на вид. Пейте чай с лимоном(если не беспокоит гастрит). Пейте травы при депрессии, при разном состоянии вы подберете себе разные травяные настои. Ешьте изюм, курагу, чернослив. Клюква самое зимнее лакомство – наслаждайтесь! Кстати, клюква помогает при лечении цистита. Можете ягоду есть (40 грамм в день) или выпивать 1 стакан сока. Это самая витаминная и зимняя еда для нашего организма. Иногда устраивайте себе разгрузочные дни, поможете своему организму очиститься от ненужного.

Зимние радости

Обязательно устраивайте себе активные выходные. Не лежите возле телевизора целый день. Не сидите возле компьютера. Идите в рощу на лыжи, на горку. Активный отдых поможет вам вырабатывать эндорфины – гормоны счастья. Сходите с друзьями, родственниками в баню. Она вас и расслабит с одной стороны и даст заряд на новую рабочую неделю.

Так же дома не хватает нам приятных ароматов. Приобретете аромолампу и эфирные масла. Бодрящими ароматами можно назвать ароматы цитрусов, герани, мелиссы. Старайтесь не использовать освежители. Хотя для экстренных случаев можно и его.

Доставляйте себе приятные минуты — зимнее спа в домашних условиях то, что доктор прописал!

Ну и последнее в избавлении от зимней депрессии. Обязательно общайтесь. Общайтесь со своими друзьями. Даже посиделки на кухне с любимой подругой дадут вам заряд бодрости. Все свои эмоции выплесните наружу и вам полегчает.

Играйте со своими детьми(если они у вас есть). Занимайтесь с ними, играйте, общайтесь. Чем младше ваши детки, тем звонче их смех и заразительнее. Они полны сил и положительной энергии всегда! И с вами точно поделятся!

Любите себя несмотря ни на что!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Thanx:
Наверх? Полетели!Наверх? Полетели!
More in ваше здоровье (20 of 24 articles)