синдром хронической усталости

1x1.trans синдром хронической усталостиХроническая усталость официально заболеванием не является, но чем ближе к вашему отпуску, тем больше синдром хронической усталости может вам напоминать. Вы утомлены, ваша усталость не проходит. Вы стараетесь выспаться на выходных, отлежаться в надежде на то, что встанете утром полны сил. Но чуда не происходит! Синдром хронической усталости опять дал о себе знать своей бульдожьей хваткой и отпускать вас не хочет.

Причины хронической усталости

Первая причина хронической усталости – это экологические факторы: отсутствие прогулок на чистом воздухе (Ха! Когда и где?, — спросите вы), неважное качество еды – вечный фаст-фуд и многое другое.

Так же в наше сумасшедшее время люди устают быть как пионеры быть всегда готовы. Нести бремя все возрастающей ответственности за свою семью, подчиненных. Мы работаем много, стараясь заработать больше. Но в этой вечной гонке за лучшей жизнью, теряем самое главное – себя и свое здоровье. Нам некогда отдохнуть. И даже на отдыхе мы стараемся что-то контролировать, звоним, маниторим ситуацию на работе. В итоге ваш отдых и не отдых вовсе.

Вот эта эмоциональная нагрузка и приносит самый ощутимы сбой в нашем организме в виде хронической усталости.

Симптомы хронической усталости

 

Какие синдромы хронической усталости у вас могут проявиться? Это прежде всего не проходящая усталость, которая не исчезает даже после длительного отдыха (выходных вам не хватает). Вы не можете активно работать и действовать. Вы как будто во сне, все как в замедленном кино. Либо у вас, то резкие всплески активности и потом очень резкий спад до нулевой отметки. Боли в грудной клетке, головокружение, спутанные мысли и неспособность собраться с мыслями и силами для работы.  Так же может быть беспричинная тревожность, которая впоследствии может привести вас к депрессии. Выйти из депрессии самостоятельно довольно сложно, поэтому будьте внимательны к своему состоянию, что бы помочь себе еще на начальном этапе.

Так же у вас могут быть увеличены лимфатические узлы. Температура 37 С, не проходящая. Сон нарушен: либо спите целыми днями, либо не можете уснуть.

Гемоглобин падает и у вас может начаться железодефицитная анемия, от которой еще хуже — силы вас покидают. Кислород в наши клетки поступает в очень ограниченном количестве. И вы опять же чувствуете себя как сонная муха.

 

Диагностика и лечение хронической усталости

В начале, даже если вы пройдете обширное обследование, то ничего врачи не обнаружат, кроме ваших хронических заболеваний. Конечно, что-то они начнут лечить, ведь вы к ним обратились за помощью. И они вам ее дадут, но не факт, что эта помощь поможет, а то может и навредить. Хроническая усталость никак не проявляется в ваших анализах. В итоге терапевт отправит вас к невропатологу, а тот в свою очередь к психотерапевту. Начнется другое лечение, которое так же может не принести желаемых результатов, хотя попробовать все таки стоит.

Лечение.

В первую очередь следует укрепить организм витаминами группы В (В6, В1, В12) и витамином С. Так же урегулируйте свой эмоциональный фон при помощи медитаций. Старайтесь не нервничать и не расстраиваться. Помните, что ваше здоровье только в ваших руках. Постарайтесь так же чаще бывать на свежем воздухе. Если можете, то ходите на работу и с работы пешком. Если нет, то специально выделяйте время для спокойных прогулок в одиночестве. Компания вам сейчас не особо требуется. Побудьте наедине с собой.

Найдите хорошего массажиста. Запишитесь к нему на курс массажных процедур. Массаж очень хорошо расслабляет все мышцы, нередко удаляя причину некоторых заболеваний. Хондрозы, защемления и т.д. Ведь мы так мало сейчас двигаемся!

Купите абонемент в бассейн. И обязательно туда ходите хотя бы по выходным. Вода прекрасное средство для расслабления и релаксации. Сюда же можете добавить посещение бани. Русской бани с веником. Похлопывания веником это тоже своего рода массаж. Перепады температур из парилки и в прохладный душ или бассейн придадут тонус вашим мышцам.   

Можете пойти на радикальные методы оздоровления – иглоукалывание. Процедуры иглоукалывания помогут вашему организму запустить процесс саморегуляции и самовосстановления.

Нормализуйте свое питание. Ешьте качественные белковые продукты. Но не переедайте. Лучше всего питаться пять раз в день по 200 грамм каждый прием пищи. Постарайтесь не пить искусственных напитков в виде газировок, так же крепкий чай или кофе.

Хорошим энергетическим перекусом будет смесь натурального меда с грецкими орехами и курагой. Все возьмите в равных количествах и смешайте. Принимайте каждый день по чайной ложке, между приемами пищи если вдруг захотите есть. Пейте много чистой негазированной воды.

По вечерам можете принимать теплые расслабляющие ванны с эфирными маслами, в частности с эфирным маслом лаванды. 6-7 капель на ванну хватит. Ее запах успокоит вас и даст возможность хорошенько выспаться.

Так же можно сделать ванну с отваром сосновой или еловой хвои. Нарвите несколько лап и залейте пятью литрами воды, закипятите и дайте настояться. Вылейте в ванну и полежите в такой хвойной воде около 20-25 минут.

Оградите себя от общения с энергетическими вампирами, научитесь защищаться от них. Может вы и не верите в них,  но ваше психоэмоциональное состояние и так сейчас оставляет желать лучшего.

Вообще, вечером старайтесь уделять время себе, полюбите себя. Меньше проводите времени у плиты — купите себе мультиварку и наслаждайтесь высвобожденным временем. В выходные дни так же не увлекайтесь домашними делами, а делайте то что вам хотелось бы. Или активно привлекайте к домашним делам домочадцев, снимая с себя часть обязанностей. Займитесь своим любимым хобби, или найдите занятие по душе. Любимое дело «просто для души» поможет вам урегулировать ваше внутреннее состояние.  

Будьте здоровы!

Любите себя несмотря ни на что!

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Thanx:
Наверх? Полетели!Наверх? Полетели!
More in ваше здоровье (9 of 24 articles)